ŞEKER HASTASI OLMAMAK İÇİN DİKKAT!

Diyabetli kişilerin vücutları yeterince insülin üretemez veya insülini düzgün kullanamaz.

İbrahim Sünetci
İbrahim Sünetci
08 Temmuz 2024 Pazartesi 10:49
82 Okunma
ŞEKER HASTASI OLMAMAK İÇİN DİKKAT!

Diyabetli kişilerin vücutları yeterince insülin üretemez veya insülini düzgün kullanamaz.

Bu durum, kandaki glikoz seviyesinin yükselmesine yol açar. Diyabetin yönetiminde düşük glisemik indeksli (Gİ) yiyecekler tercih etmek etkili bir yöntemdir. Düşük Gİ'li gıdalar, kan şekerinin yavaş yükselmesini sağlar ve ani dalgalanmaları önler. Bu tür yiyecek ve içecekler, diyabetli bireyler için olduğu kadar diyabet riski taşımayan kişiler için de sağlıklıdır, çünkü kan şekeri seviyesini daha stabil tutar.

GLİSEMİK İNDEKS (Gİ) VE SAĞLIKLI BESLENME

Glisemik indeks (Gİ), belirli gıdaların kan şekeri seviyeleri üzerindeki etkilerini ölçer. Kan şekeri seviyelerini kontrol etmek isteyen kişiler, düşük veya orta Gİ skorlu yiyecekleri seçmelidir.Bu besinler, sağlıklı kan şekeri seviyelerini korumak isteyenler için idealdir.

FASULYE

Fasulyeler, lif açısından zengin olup daha uzun süre tok hissetmenize yardımcı olur.Siyah fasulye de dahil olmak üzere tüm fasulyeler karbonhidrat içerir; ancak önemli miktarda diyet lifi, protein ve düşük glisemik indeks oranı ile kan şekerini dengelemek için mükemmeldir.

ISPANAK

Ispanak, diyet lifi, vitamin, folat, klorofil, manganez, kalsiyum, potasyum, çinko, fosfor, protein ve karoten açısından zengin dört mevsim tüketilebilen bir sebzedir.Glisemik indeksi neredeyse sıfır olan ıspanak, kan şekerini stabilize etmede çok faydalıdır.

MANTAR

Mantar türüne bağlı olarak, glisemik indeksi düşük olarak kabul edilir.Kültür mantarı, etli dokusu ve besin değerleri nedeniyle sıkça tercih edilir ve 100 gramında 22 kalori vardır.Bu besinler, kan şekerini dengelemeye yardımcı olurken, aynı zamanda sağlıklı ve dengeli bir diyetin parçası olarak çeşitli besin öğeleri sağlar.

KAYNAK: SABAH GAZETESİ

Yorumlar
Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.
banner22

resim yükleresim yükle