KALP KRİZİ RİSKİNİ %80 ETKİLİYOR

Yaşam tarzında yapılan değişiklikler, sağlık üzerinde büyük etkiler yaratıyor. Uzmanlar, yaşam tarzında meydana gelecek bazı değişikliklerin kalp krizi geçirme ve kalp hastalığına yakalanma riskini %80’e kadar azalttığını belirtiyor. Peki, kalbi gençleştirmek ve kalp krizini önlemek için neler yapılmalı? İşte yapılan bilimsel çalışmanın sonuçları...

İbrahim Sünetci
İbrahim Sünetci
16 Kasım 2022 Çarşamba 10:34
291 Okunma
KALP KRİZİ RİSKİNİ %80 ETKİLİYOR
banner15

Yaşam tarzında yapılan değişiklikler, sağlık üzerinde büyük etkiler yaratıyor. Uzmanlar, yaşam tarzında meydana gelecek bazı değişikliklerin kalp krizi geçirme ve kalp hastalığına yakalanma riskini %80’e kadar azalttığını belirtiyor. Peki, kalbi gençleştirmek ve kalp krizini önlemek için neler yapılmalı? İşte yapılan bilimsel çalışmanın sonuçları...

Doymuş yağlar, trans yağlar ve kolesterol bakımından yüksek bir beslenme rutini, kişinin kalp sağlığını olumsuz yönde etkiliyor. Aynı zamanda fazla tuz tüketimi ve hareketsizlik kalbi yoruyor ve yaşlandırıyor.

İngiliz Kalp Vakfı, kalp krizinin erken belirtilerini şöyle sıralıyor;

Göğüs ağrısı veya rahatsızlık, sol veya sağ kolunuza ya da boynunuza, çenenize, sırtınıza veya midenize yayılabilen ağrı, hasta, terli, sersemlemiş veya nefes darlığı hissetmek, panik atağa benzer hissedilebilen ani bir endişe hissi, akciğerlerde sıvı birikmesi nedeniyle aşırı öksürük veya hırıltı

Dr Nancy K. Sweitzer, uygulanması gereken bütünleyici faktörlerin bir listesini çıkardı. İsveç'teki Karolinska Enstitüsü'nden benzer bir araştırmaya atıfta bulunduktan sonra bu beş yaşam tarzı faktörünü buldu. Çalışmada 45-79 yaş arası 20.721 katılımcı toplam 11 yıl boyunca incelendi. Yaşam tarzı değişiklikleri ve kalp rahatsızlığı riskleri analiz edildi.

Dr Sweitzer'e göre, kalp krizi riskinizi önemli ölçüde azaltmak için bırakmanız gereken alışkanlıklar şöyle; Sigarayı bırakma: %36 oranında azaltır. Baklagil, sebze, meyve, tahıl ve balık yönünden zengin bir beslenme: %18 oranında azaltır. Sağlıklı kiloya ulaşmak ve ideal bel çevresine sahip olmak: %12 oranında azaltır. Alkol bırakma: %11 oranında azaltır. Günlük ve haftalık egzersiz: %3 oranında azaltır.

KAYNAK: SABAH

Yorumlar
Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.
banner22

banner2

resim yükleresim yükleresim yükle