Sağlıklı bir diyet sürecinde alınması gereken günlük kalori miktarı kişiden kişiye değişiyor.

Uzmanlar, ne kadar az kalorili besinlerden tüketilirse o kadar hızlı kilo verileceğini belirtiyor. Burada önemli olan, düşük kalorili besinler tercih ederken aynı zamanda bu besinlerin besleyici değerlerinin yüksek olması. Bazı besinler hem besleyici olması hem de düşük kalorili olması nedeniyle diyet listelerinin vazgeçilmezi oluyor. Sağlıklı bir beslenme için vücudun ihtiyaç duyduğu enerji günlük ortalama 2000 kaloridir. Vücut, en küçük hareketlerde hatta hareketsizlikte bile enerji harcar. Vücuda alınan besinlerin kalorileri, harcanan kaloriden fazla olursa kilo alımı gerçekleşir. Ortalama 1 kilo vermek için ise 7-8 bin kalori harcamak gerekir. Uzmanlar, besinlerin kalori miktarının büyük önem taşıdığını, kalori açığı oluşturabilmek için kalorisi düşük besinlerin tüketilmesi gerektiğini vurguluyor.

ELMA:

Bir adet büyük elma 16 kalori içerir.

HAVUÇ:

Bir adet havuç 10 kaloridir.

DOMATES:

1 adet domates 19 kaloridir.

YEŞİL SALATA:

Bir kase yeşil salata 41 kalori içerir.

BROKOLİ:

Bir kase brokoli 33 kalori içerir.

SALATALIK:

1 adet salatalık 9 kaloridir.