Birçoğumuz, genel sağlığımızı iyileştirmek ve kendimizi daha iyi hissetmek amacıyla fazla kilolarımızdan kurtulma yolunda çeşitli yöntemlere başvuruyoruz.
Ancak kilo verme konusunda temel önem taşıyan belirli ipuçları bulunmaktadır. Bu ipuçları, çeşitli araştırmalar tarafından da desteklenmiş ve uygulandığında kilo kaybını kolaylaştırır. Bu noktaları kendi yaşam tarzınıza entegre etmek, sağlıklı bir kilo verme sürecini destekleyebilir.
GÜNEŞ IŞIĞINA DAHA FAZLA MARUZ KALMAK
Güneş ışığı sadece sizi canlandırmakla kalmaz, aynı zamanda kilo verme sürecinize de destek olabilir.PLOS ONE dergisinde yayınlanan bir araştırmaya göre, günün erken saatlerinde güneş ışığına maruz kalan bireylerin, günün ilerleyen saatlerinde güneşe maruz kalanlara göre daha ince olduğunu gösteriyor.Bu nedenle, sabah erken saatlerde uyanıp perdelerinizi açmaya özen göstermek önemlidir.Sonrasında bir fincan kahve hazırlayarak günün erken saatlerinin keyfini çıkarabilirsiniz.Bu aşamada, eğer fırsatınız varsa dışarı çıkıp kısa bir yürüyüş de yapabilirsiniz.
BÜYÜK TABAKLARI KÜÇÜK OLANLARLA DEĞİŞTİRMEK
Porsiyon kontrolü sağlamak ve daha az kalori tüketmek için büyük yemek tabaklarını küçük salata tabakları ile değiştirmek faydalı olabilir.
SERİN ORTAMDA UYUMAK
Yağ yakımını desteklemek için serin ortamda uyumak yeterli olabilir.
SU İÇMEK
Obesity dergisinde yayınlanan bir çalışmaya göre, yemek yemeden önce yarım litre su içen bireylerin, yeterince su içmeyenlere oranla daha fazla kilo verdikleri belirlendi.
YETERİNCE UYUMAK
Ünlülerin fitness ve beslenme uzmanı Jay Cardiello, "Tüm ünlü ve profesyonel sporcu danışanlarıma gecelik 6 ila 8 saat arası uyumalarını söylüyorum" ifadesini kullanıyor.
KAYNAK: SABAH GAZETESİ