Diyet yapan ya da kilo kontrolü sağlamak isteyen kişiler özellikle uzun süre tok tutan besin arayışına girerler.
Kan şekerini hızlı yükselten besinler, düşük lifli besinler, şeker içeriği yüksek besinler, fastfood besinler bizi kısa sürede acıktırır.
Eğer tabağımızdaki besinler doğru şekilde seçilmemişse bu da bizim kısa süre içerisinde yeniden acıkmamıza yol açar. Glisemik indeksi yüksek besinler kan şekerini hızla yükselterek sizi kısa sürece acıktırır. Bu besinlere örnek olarak beyaz ekmek, mısır gevreği, pirinç, patates, balkabağı, pancar, havuç, muz gibi besinleri verebiliriz. Bu besinlere daha az sıklıkta tüketmekte fayda var. Tok tutan öğünlere örnek verecek olursak, tam buğday ekmeği ile yapılmış peynirli bir sandviç, süt ve elma ikilisi, evde yapılan meyveli yoğurdu sayabiliriz!